Le moment du départ peut être le plus risqué. Préparer un plan n'est pas de la paranoïa, c'est de la protection. Ce document ne remplace pas l'aide d'une association spécialisée : appelle le 3919 (gratuit, anonyme, 24h/24) pour construire ton plan avec une professionnelle.
En cas de danger immédiat
- ✿17 (police) ou 112.
- ✿114 par SMS si tu ne peux pas parler.
- ✿Sors de la pièce sans issue (cuisine, salle de bain).
- ✿Mot de code convenu avec une amie pour qu'elle appelle à ta place.
Documents à rassembler (copies en lieu sûr)
| Document | Fait ? |
|---|---|
| Carte d'identité, passeport, titre de séjour | |
| Livret de famille, actes de naissance des enfants | |
| Carte vitale, ordonnances | |
| Relevés bancaires, fiches de paie, avis d'imposition | |
| Bail ou acte de propriété | |
| Preuves (messages, photos, certificats médicaux, mains courantes) |
Argent et logement
- ✿Ouvre un compte à ton nom seul, dans une autre banque.
- ✿Mets de côté une petite somme, même 10 € par semaine.
- ✿Identifie un lieu sûr : amie, famille, hébergement d'urgence (115).
- ✿Prépare un sac : vêtements, chargeur, médicaments, doubles de clés.
Sécurité numérique
- ✿Change tes mots de passe depuis un appareil qu'il ne connaît pas.
- ✿Désactive le partage de localisation.
- ✿Vérifie les appareils connectés à tes comptes.
- ✿Utilise la navigation privée pour chercher de l'aide.
Après le départ
- ✿Dépose plainte ou main courante.
- ✿Demande une ordonnance de protection au juge aux affaires familiales.
- ✿Préviens l'école ou la crèche.
- ✿Garde un réseau de soutien actif.
Pour toi 🤍
Tu n'as pas à faire ça seule. Les associations existent pour t'accompagner pas à pas, et je suis là pour la reconstruction, quand tu seras en sécurité.
À lire dans le journal
Pour aller plus loin
Études et sources
- Organisation mondiale de la santé (2021). Violence à l'encontre des femmes, principaux faits. OMS.
Environ 1 femme sur 3 dans le monde subit des violences physiques ou sexuelles au cours de sa vie.
- Gouvernement français (2024). Arrêtons les violences : informations et aide aux victimes. arretonslesviolences.gouv.fr.
Ressources officielles, 3919 gratuit et anonyme, plateforme de signalement.
- Anderson, D. K. & Saunders, D. G. (2003). Leaving an abusive partner: an empirical review of predictors, the process of leaving, and psychological well-being. Trauma, Violence, & Abuse.
Partir est un processus en plusieurs étapes, souvent avec des allers-retours : ce n'est pas un échec.