Je t'y encourage vraiment 🤍
Cette page t'aide à comprendre le dispositif Mon soutien psy (jusqu'à 12 séances de psychologue partiellement remboursées), la différence entre psychologue, psychiatre et coach, et à quel moment il est cohérent de commencer par la thérapie avant, ou en parallèle, d'un coaching avec moi.
Si tu es en danger physique immédiat → va sur la page Urgences.
Bien choisir
Trois métiers très différents. Ils ne traitent ni les mêmes situations, ni de la même façon. Voici comment choisir.
🧠
Formé à l'université (Bac+5), il accompagne les souffrances psychiques par la parole, les thérapies (TCC, EMDR, psychanalyse, systémique…). Il ne prescrit pas de médicaments. Peut être partiellement remboursé grâce au dispositif Mon soutien psy détaillé plus bas.
Pour qui
Dépression, anxiété, traumatismes, deuil, troubles relationnels, mal-être installé.
💊
C'est un médecin spécialisé en santé mentale. Il diagnostique, prescrit des médicaments (antidépresseurs, anxiolytiques) et fait le suivi médical. Remboursé par la Sécurité sociale.
Pour qui
Dépression, anxiété, troubles bipolaires, troubles psychotiques, idées suicidaires, besoin d'un traitement médicamenteux.
✨
Le coach n'est pas soignant. Il accompagne à passer à l'action, sortir d'un schéma, retrouver son estime, construire une nouvelle vie. C'est un travail tourné vers l'avenir, pas vers la pathologie.
Pour qui
Sortie de relation toxique, reconstruction, dépendance affective, retrouver confiance, oser briller. Quand tu es prête à avancer.
Reconnaître les signes
Tu pleures souvent sans savoir pourquoi, ou tu n'arrives plus à pleurer du tout.
Tu te sens vide, anesthésiée, ou au contraire submergée en permanence.
Tu as perdu le plaisir pour des choses que tu aimais (sortir, manger, créer…).
Tu dors mal depuis plusieurs semaines, ou tu dors trop sans te sentir reposée.
Tu as des pensées noires, de l'autodestruction, ou des idées de mort (même passagères).
Tu revis en boucle des scènes traumatiques (flashbacks, cauchemars, hypervigilance).
Tu as vécu des violences (psychologiques, physiques, sexuelles), récentes ou anciennes.
Tu sors d'une relation d'emprise et tu n'arrives pas à reprendre pied seule.
Tu as des crises d'angoisse, des phobies qui t'empêchent de vivre normalement.
Tu consommes (alcool, médicaments, drogues, écrans, nourriture…) pour ne plus sentir.
Ton mal-être dure depuis plus de 2-3 semaines et impacte ton quotidien.
👉 Un seul de ces signes peut suffire. Tu n'as pas besoin d'être "au plus bas" pour mériter d'être aidée. Demander de l'aide est une preuve de force, pas de faiblesse.
Mon soutien psy est un dispositif public créé par l'Assurance Maladie pour rendre l'accompagnement psychologique accessible. Il permet à toute personne (dès 3 ans) de consulter un psychologue conventionné, sans passer par son médecin traitant, avec une prise en charge partielle par la Sécu et sa mutuelle. Concrètement, tu peux commencer un vrai travail thérapeutique sans dépenser 600 € par mois.
L'Assurance Maladie prend en charge jusqu'à 12 séances de psychologue par an. C'est ouvert à toute personne dès 3 ans, en cabinet ou en visio selon les praticiens.
À savoir, tu avances les frais. Les psychologues ne prennent pas la carte Vitale, tu règles la séance (50 €) puis tu envoies la feuille de soins à ameli.fr. La Sécurité sociale te rembourse 20 € sur les 50 €, et ta mutuelle prend en charge le complément (selon ton contrat).
50 €
Tarif d'une séance. Tu avances les frais, puis 20 € sont remboursés par la Sécu et le reste par ta mutuelle.
12 séances
Par année civile, renouvelables l'année suivante si besoin.
Psy inscrit
Le remboursement n'est possible que si le psychologue est inscrit dans l'annuaire Mon soutien psy. Tous ne le sont pas.
En visio possible
Selon les psychologues. Pratique si tu vis en zone isolée ou si tu as besoin de discrétion.
Comment en bénéficier
Liens vers l'annuaire santé officiel de l'Assurance Maladie. Conditions détaillées sur ameli.fr.
Le vrai ordre des choses
Je le dis honnêtement, même si ça veut dire ne pas te vendre un coaching tout de suite. Il y a des moments de vie où commencer par un psychologue est plus utile, plus soignant, plus juste qu'un accompagnement avec moi.
Dans ces situations, un psychologue (voire un psychiatre) est la personne qui saura t'accueillir, poser un cadre thérapeutique, faire le travail de fond. Le coaching arriverait trop tôt, il te demanderait de l'énergie que tu n'as pas encore.
La thérapie soigne des blessures que le coaching ne peut pas atteindre. Elle travaille le fond, l'enfance, les traumas, les schémas inconscients. Un psy est formé pour ça, moi non. Et honnêtement, c'est un des plus beaux cadeaux que tu puisses te faire, se dire enfin "je mérite d'être écoutée par quelqu'un dont c'est le métier".
Avec le dispositif Mon soutien psy, ce n'est plus une question d'argent. 12 séances par an, avec un vrai reste à charge raisonnable, ça peut littéralement changer ta vie. Ne passe pas à côté.
Et moi dans tout ça ?
Le coaching n'est pas une thérapie, et ne cherche pas à l'être. Il vient après, à côté, ou en complément d'un suivi psy, quand tu es prête à passer à l'action.
✅ Le coaching est cohérent si
🛑 Le coaching n'est pas indiqué si
L'idéal 🤍
Beaucoup de mes clientes ont un psy en parallèle du coaching. Elles travaillent le fond avec leur psy, et le concret (schémas, estime, no contact, reconstruction, projets) avec moi. Les deux se nourrissent, ce n'est pas concurrent, c'est complémentaire.
Pas sûre de savoir où tu en es ? Fais le test, il te dira honnêtement si le coaching est fait pour toi maintenant, ou s'il vaut mieux d'abord passer par une thérapie.