On ne choisit pas mal parce qu'on est bête. On choisit mal parce qu'on décide à chaud, avec de l'ocytocine plein le cerveau, sans avoir jamais écrit ce qui est acceptable pour soi. Ce tableau, tu le remplis à froid, seule, un dimanche matin. Ensuite il devient ta grille de lecture, et il te protège de toi-même les soirs où tu voudrais fermer les yeux.
Les trois colonnes, et la différence entre elles
- ✿Non négociable : sans ça, la relation ne commence pas, ou s'arrête. Maximum 7, sinon ce ne sont plus des non négociables.
- ✿Négociable : ce que tu préfères, mais qui peut s'ajuster à deux. Souvent des sujets de rythme, de goûts, d'organisation.
- ✿Red flag : le signal d'alarme. Pas "à surveiller" : à sortir. C'est là qu'on est le plus tenté de tricher.
Un modèle rempli, pour t'inspirer
| Non négociables | Négociables | Red flags (je pars) |
|---|---|---|
| Il tient parole sur les petites choses. | Le rythme des nuits ensemble en semaine. | Il crie, casse ou tape (même un mur, même une portière). |
| Je peux dire non sans représailles ni bouderie de 3 jours. | Sa manière de gérer l'argent au quotidien. | Il retourne les faits : "tu inventes", "tu es folle". |
| Il parle de moi avec respect devant les autres. | Le nombre de sorties avec ses amis. | Il fouille mon téléphone, contrôle mes vêtements ou mes sorties. |
| Il est capable de s'excuser et de réparer, pas seulement de charmer. | Vivre en ville ou à la campagne. | Il me menace de partir à chaque désaccord. |
| Mes amies et ma famille restent les bienvenues dans ma vie. | Le sport, l'alimentation, les habitudes. | Il minimise ou ridiculise systématiquement ce que je ressens. |
Ta grille vierge
| Non négociables | Négociables | Red flags (je pars) |
|---|---|---|
Le test honnête, une fois rempli
Relis ta colonne "non négociables" en pensant à ta relation actuelle, ou à la dernière. Combien sont respectés ? Si la réponse te serre le ventre, ne te dépêche pas de trouver une excuse. Reste juste avec l'information trois jours.
Tes standards ne servent à rien s'ils s'effacent dès que quelqu'un te plaît.
Pour toi 🤍
Écrire ses standards est facile. Les tenir quand on est amoureuse, c'est un autre travail, et c'est celui qu'on fait ensemble : identifier pourquoi tu les baisses, et t'entraîner à ne plus le faire.
Pour aller plus loin
Études et sources
- Hazan, C. & Shaver, P. (1987). Romantic love conceptualized as an attachment process. Journal of Personality and Social Psychology.
Nos styles d'attachement amoureux (sécure, anxieux, évitant) prolongent ceux de l'enfance.
- Lewandowski, G. W. & Bizzoco, N. M. (2007). Addition through subtraction: growth following the dissolution of a low quality relationship. The Journal of Positive Psychology.
Quitter une relation de mauvaise qualité s'accompagne souvent d'un regain de joie et de confiance.