Une limite, ce n'est pas un mur contre l'autre. C'est une information sur toi : ce que tu acceptes, ce que tu n'acceptes plus.
Pourquoi c'est si difficile
- ✿Tu as appris enfant que ton amour dépendait de ta gentillesse.
- ✿Tu as peur du conflit ou de l'abandon.
- ✿Dans ta relation toxique, dire non avait un prix.
Des phrases prêtes à l'emploi
- ✿"Non, ça ne me convient pas."
- ✿"J'ai besoin d'y réfléchir, je te réponds demain."
- ✿"Je ne vais pas continuer cette conversation si tu me parles comme ça."
- ✿"Je comprends que tu sois déçu, et ma réponse reste non."
La culpabilité, c'est normal au début
Ressentir de la culpabilité ne veut pas dire que tu as mal agi. Ça veut dire que tu fais quelque chose de nouveau. Elle diminue à chaque limite tenue.
Une personne qui t'aime respecte tes limites, même si elle n'aime pas ta réponse. Une personne qui se fâche à chaque non te montre qu'elle profitait de tes oui.
Les ressources gratuites liées
Pour aller plus loin
Études et sources
- Neff, K. D. (2003). Self-compassion: an alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity.
L'autocompassion protège mieux de l'anxiété et de l'autocritique que la simple recherche d'estime de soi.
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Le coaching individuel, c'est cet article, en vivant, avec toi.